Terapia Systemu Wewnętrznej Rodziny (ang. Internal Family Systems – w skrócie IFS) polega na towarzyszeniu w wewnętrznej podróży i wspólnym odkrywaniu tego, co mieszka w środku. Cokolwiek się pojawi – jest mile widziane. Uzdrawiająca moc IFS tkwi w ogromnej wierze w to, że wszyscy ludzie mają wewnętrzne źródło spokoju, ciekawości i współczucia, które w IFS nazywa się energią JA. Na skutek różnych ciężkich lub traumatycznych przeżyć dostęp do JA może być zablokowany, jednak ta energia zawsze w nas jest.

Wyobraź sobie dom, w którym mieszka kilka przypadkowych osób w różnym wieku, a każda z nich ma inny sposób na życie. Niektóre z nich się lubią i wspierają, np. Opiekunka i Ciocia Dobra Rada. Inne walczą ze sobą, jak np. Krytyk i Imprezowicz. A jeszcze inne od lat pozostają w ukryciu. Pomimo tych wszystkich różnic łączy je jedno: nie wiedzą nic o osobie, u której mieszkają. Aż pewnego dnia właściciel lub właścicielka domu zaczyna z ciekawością podchodzić do mieszkanek i mieszkańców, poznaje ich troski i zmagania, okazuje im wdzięczność i uznanie, a także stopniowo przedstawia wszystkich sobie nawzajem. I wtedy okazuje się, że nie przez przypadek zamieszkali w jednym domu, należącym do akurat tej osoby.